【食事記録】息子を看護しながらゆるく在宅勤務な日
週末から胃腸炎の次男くん。だいぶ回復したとはいえ、まだ少しお腹が緩いのと食欲もまだあまりなさそうなので、今日は大事をとって保育園はお休みに。
とはいえ、仕事を休むわけにもいかないので、午前半休扱いにしてもらって、ゆるーく一日中在宅勤務にしました。
日中は息子くんを膝の上に座らせてミーティングしたり、息子くんがテレビを見ている横で資料分析したり…。
思うように仕事は進められなかったけれど、いつもヤンチャすぎる息子が病気で少し弱ってベタベタ甘えてくるこの時間は癒しの時間でした。
そんな今日の食事はこんな感じ。
6:00 りんご、トマトチーズオートミール
09:30 焼き芋、とうもろこし茶
11:30 山椒おじゃこ玄米、切り干し大根、ゆで卵
14:00 ソイラテ、チョコレート
17:30 バナナ、アボカドサンド、チーズ
20:00 ヨーグルト
食パン焼かずに多めのアボカド挟んで、塩胡椒とマヨネーズ少しつけてかぶりついた，アボカドサンドが期待以上に美味しかったです。
アボカドトーストもいいけれど、あえて焼かずにしっとり食パンとねっとりアボカドのハーモニーもいいですね。
今日も美味しかったです。ごちそうさまでした。
【食事記録】息子の看護と納豆卵かけごはん
1日5食生活を始めてはじめての週末でした。
基本的には、2人の息子と旦那くんと一緒に過ごすことが多いので、なかなか自分のペースで食事を摂るのか難しいですか、まぁまぁいい感じにコントロールできたかな、と思います。
ただ、どうしても気が緩んでしまって、甘いものとかお菓子とかいつもよりは食べてしまったのは反省。
ちなみに日曜の明け方から、次男くん嘔吐が始まりました。おそらく保育園で流行っている胃腸炎にかかってしまったようです。
ということで日曜は，パパと長男はおでかけして，わたしと次男で自宅で過ごすようにして、なるべく接触少なく過ごしました。
服やら布団やらカーペットやら、色んなところで吐くもので、洗濯機フル稼働で1日で6回くらい回しました。
汚れた服を着替えさせて、床を消毒して、手を洗って、おむつを変えて、手を洗って、洗濯しての永遠ループを一日中してもうへろへろ〜。
ということで、そんな週末の食事はこんな感じでした。
土曜
6:00 アボカド卵オートミール
10:00 小魚アーモンド、ホットコーヒー
12:00 納豆卵かけごはん、キャベツサラダ
15:00 ソイラテ、チョコレート、クッキー、飴
18:00 ごはん、味噌汁、焼き鮭、サラダ、焼き芋
20:00 蜂蜜ヨーグルト、焼き芋
日曜
06:30 焼き芋、ソイラテ
09:00 蜂蜜かけカッテージチーズ
12:00 納豆卵かけごはん、サラダ
14:00 小魚アーモンド、チョコレート
18:30 オムライス、サラダ、焼き芋
20:30 ソイラテ，チョコレート、飴
なんか、同じようなものばかり食べてましたね。納豆卵かけごはん最高！！
週末も美味しかったです。ごちそうさまでした。
【闘病ブログ①】ママの私が手足口病に。息子２人の看病末に私も発症。
少し前の話になりますが、私ついに手足口病にかかってしまいました。
大人がなると大変だよ〜と聞いていたので用心していたのですが、息子２人（2歳と5歳）が順番にかかってしまい、２人の看護の末に、私もかかってしまいました。
実際かかってみての感想をまず一言。
ま・じ・でツラかった〜。正直、インフルエンザより数倍しんどかったです。
しんどすぎて、悪寒に震えながら何度「手足口病 大人」と何度調べたことか…。笑
ただ大人が発症するケースは多くはないようで、あまり事例もなく、なんだか寂しい思いをしたので、これから同じ経験をする誰かの為に向けて、この経験を書いてみることにしました。
手足口病にかかった経緯
長男が感染。このときはまだ普通の風邪だと思っていました
手足口病って、夏に流行することが多いそうなのですが、今年の年末は全国的に手足口病が流行していました。長男が通う保育園でも、その日の欠席情報が書かれているホワイトボードには「手足口病：５名」という書き込みが。
「これはまずいな〜」「感染しないように気をつけないとな〜」と思っていた矢先のことでした。
見事にお兄ちゃん感染しました。夕方保育園からお熱で呼び出しの電話が。お熱は39℃近くあり、お迎えに行くとぐったりしている長男。食欲も無く、喉が痛いと訴えていました。
小児科が休診日だっためそのまま帰宅し、夕飯は食べないまま布団へ。夜中はうなされることも無く、辛そうでは有りましたが朝まで起きること無く寝てくれました。
そして翌朝。すっかり熱は下がって平熱の36℃に。大事を取って翌日の保育園はお休みしました。喉はまだ痛いようでしたが、食欲はばっちり戻り、お昼には好物の牛丼をお代わりして食べていました。
こんな様子だったので、（後に手足口病だったと分かったのですが）この時はまだ「ただの風邪だったのかな」と思っていました。
翌日、次男も感染。
長男がお熱が下がって登園し出した日の夕方、今度は次男（２歳）がお熱で保育園から呼び出しです。
お迎えに行くと、頬を真っ赤にしてお布団で横になっていました。そしてまだ言葉がつたない中、一生懸命に「喉が痛い」と訴えてくる次男。いつもの風邪の様子と違うなと感じたので、そのまま小児科へ言って診てもらいました。
診察の結果は「ヘンパルギーナですね。喉に口内炎が10個以上あるので、これはかなり痛いはずです。」と。「え！！10個以上口内炎って」とびっくりな私。
「お熱は２〜３日のうちには下がりますが、その後に、手足に湿疹が出てくる可能性もあります。湿疹が出てきた場合は、ヘンパルギーナではなく手足口病ということになります。」「保育園ヘは、お熱が下がって、いつも通り食事がとれるようになれば行って問題ないですからね。」ということでした。
特別なお薬もないそうで、その日は解熱剤のみ処方してもらって帰宅し、お布団でゆっくり寝かせて過ごしました。
お熱が下がったと思ったら湿疹が…
次男は、38℃代のお熱がしばらく続き、完全に平熱に下がったのは３日後でした。熱が出てからずっと「喉が痛い」と訴えていたので、ゼリーやジュース、好物のパン・納豆など、食べられそうなものを見つけて食べさせていました。
熱が下がり始めると、今度は腕やお尻に赤い湿疹が現れ始めました。特にお尻の湿疹が多かったので「手足口病の場合、湿疹が出る場所は手や足のはずじゃ？」と不思議に思い、Google先生で調べてみました。通常は手足に湿疹が出ることが多いそうですが、まれにお腹やお尻に湿疹が出る場合もあるようです。
湿疹は痛みを伴うとも書かれていたのですが、、次男の場合は「痛い」ではなく「痒い」と言って湿疹の部分をさすっていました。痒みが続くのが辛そうで、２〜３日は機嫌がよくありませんでした。
そしてこの頃、長男にもかなり遅れてですが、湿疹が出てきました。手の指先と足の指先に赤い湿疹がポツポツと。ここでようやく長男も風邪ではなく手足口病だったのだな、と気付くことになったのでした。
そしてついに母である私も感染
次男のお熱が出てから3日目。お熱は下がったものの、保育園はもう１日してからかな？と大事をとってお休みしながら在宅勤務していた日のことでした。
朝からインフルエンザのような体のだるさを感じました。連日の看護と、仕事も繁忙期のため看病しながら在宅で仕事もしていたこともあって「疲れが溜まっているのだろう」とくらいに思っていました。
ところが、10時くらいになるとガンガン打ち付けるような頭痛が始まり、悪寒が止まらなくなります。昼過ぎに大事な会議もあったので、とりあえずロキソニンを飲んで、毛布にくるまって暖をとりながら仕事を続行。
夕方、頭痛と悪寒が増して、いよいよ起きていられなくなりました。熱を測ると39.3℃。これは完全に感染した予感しかしません。
仕事からあがると同時に、床に倒れこんでバタンキュー。もう立ち上がる気力もありません。主人にLINEして長男のお迎えをお願いして、横になって帰りを待ちました。
次男が診察した時に、手足口病の場合，薬があるわけでも無く、解熱剤で熱と痛みを緩和しながら自然に治るのを待つしかないと聞いていたので、病院には行かずに家で休むことにしました。
ちょっと長くなってしまったので、今日はここまで。この後熱に苦しみ、そのあと湿疹が出てきて…と辛い日々が待ち受けていたので、続きは次の記事で。
【食事記録】口寂しい時にソイラテが効く
今日も1日5食、続いてます。
最近は、朝をバナナとかに軽めにしていたのですが、今朝は起きた瞬間お腹がぐう〜っと。
体の声を聞いて、今日はオートミール でしっかり栄養チャージしました。
最近おやつのタイミングでソイラテを飲んでいます。どうしてもおやつの時間になると、口寂しいな〜、何か甘いものが食べたいな〜となってしまうのですが、そんな時にホットのソイラテを飲むと、不思議とお腹も気持ちのソワソワも落ち着くことに気がつきました。
こんな感じで自分の体と上手に付き合っていくためのポイントを増やしていきたいです。
ということで、今日の食事はこんな感じでした。
07:00 文旦、味玉オートミール
12:00 野菜たっぷりビーフン、
15:00 ソイラテ、チョコレート
17:00 納豆卵かけごはん
20:00 蜂蜜かけヨーグルト，アーモンド
今日も美味しかったです。ごちそうさまでした。
【食事記録】カルシウムを意識した一日
1日5食を始めて3日目です。
少し前にあすけんのアプリで、果たして自分は1日にどれくらいのカロリーを摂っていて、栄養バランスは良いのかを調べてみました。
その結果、私の食事で足りてないのが，鉄分とカルシウムでした。
ヨーグルトやチーズは週の半分くらいは食べているけど、牛乳を飲むことはあまりないし、小松菜とかひじきとか食べるけど、毎日ではないし。確かにカルシウムが圧倒的に足りてなかったと反省。
ということで今日はカルシウムを意識したメニューにしてみました。
今日のごはんはこんな感じ。
07:30 バナナ
09:00 煮卵、ブロッコリー、チーズ
12:30 玄米おにぎり、湯葉とわかめのスープ、軟骨のからあげ、人参しりしり
16:30 ブロッコリー、そぼろ丼3口
20:00 パルテノ、ソイラテ
結構意識しないと1日に必要なカルシウム量って摂れないんだなって実感。
軟骨のからあげ好きなんだけど、最近はめっきり飲み会とかなくなって、すごく久しぶりに食べられて幸せでした。
今日も美味しかったです。ごちそうさまでした。
【食事記録】1日5食始めて2日目
1日5食2日目です。
朝からお腹がグゥーっとなって、がっつりたべたいところでしたが、我慢できました。
1日5食食べられるとなると、すぐ次の食事が取れるから一回の食事で満腹にならなくてもいいやと思えるので、気持ちが楽です。
今日はお昼ご飯に大好きな寝かせ玄米を食べて心も体も満たされました。
ということで今日の食事はこんな感じ。
07:30 バナナ、カッテージチーズ40g
10:00 ソイラテ
12:30 作り置きミネストローネ、寝かせ玄米3/4あじたま
16:30 寝かせ玄米1/4、カジキ西京焼き２口、ブロッコリー
19:00 蜂蜜かけたヨーグルト、バナナ半分
今日も美味しかった。ごちそうさまでした。
【食事記録】1日5食始めてみる
なんだか最近、お菓子を惰性で食べてしまう自分がイヤです。
キレイになりたい。肌がキレイになりたい。今より痩せたいわけではないけど、太りたくはない。
そんな気持ちとはうらはらに、食べてしまう…ご飯の後にチョコが定番になりつつあるし、子供の寝かしつけの後も甘いものをつまんでしまう。
昨日なんて食欲大爆発。お昼ご飯しっかり食べたのに、おやつに激辛カップラーメン食べて、そのままアイスにクッキー。
だめだ体に良くないなぁと思いながらも食べてしまって、体が重たくて、なんかすっきりしない。
私はこういう時期が定期的にやってくるのですが、そんな時は一念発起。食事のスタイルを見直します。いつまで続くかは気にせずに、いったんリセットするのが大事かなと思います。
で今回は、食べたい欲と上手に付き合いながらも、体に良い食事を目指して、1日5食のスタイルに挑戦です。とりあえずしばらく試してみて、自分に合う方法なのかを見極めて行きたいと思います。
ということで、本日の食事はこんな感じでした。
08:00 バナナ、カッテージチーズ40g
10:00 ぽんかん半分
12:00 昨晩の残りミネストローネ、玄米おにぎり、焼き鮭
14:30 ソイラテ、花豆２つ
16:30 ささみのアボカド和え、ひじきご飯
20:30 ヨーグルト
あれ？1日6食になってるやないか〜い。笑
初日なのに、適当にも程がある。
総量的には一日3食より少なめで済んだ気がします。お菓子も食べたいとはならずに済んだので、ひとまず初日は成功ってことで。
